都说“一年之计在于春,一日之计在于晨。”很多人习惯于早晨锻炼,认为这样可以振奋精神。然而,国外一些医学保健专家的研究认为,在黄昏锻炼身体有益健康。美国某大学健康中心研究指出:人体的各种活动都是受“生物钟”的控制,人在一天24小时里,体力最高点和最低点都是有一定的规律性,然而体力发挥到最高点的时间,多数是在黄昏,在这段时间里,人肢体的反应灵敏度及适应能力都会达到最高峰,心率及血压的上升率也是最为平稳的,所以在这段时间内锻炼,引起心跳加速及血压上升率较低,对健康有益。研究还认为,傍晚运动的时间距睡眠时间较短,所产生的疲劳可促使较快入睡。
另外,黄昏锻炼更适于脑力劳动者经过一天的脑力劳动,许多事情都存在于脑海之中,如在晚饭半小时后选择一幽静之处,舒筋展腰,松弛精神,既能使思维清新,又能改善睡眠状态,可谓一举两得。